Mnoge osobe imaju probleme sa cirkulacijom, a mi ćemo vam u nastavku navesti neke jednostavne vježbe koje će potaknuti vašu cirkulaciju. Osim toga, dobro će vam doći i za regulaciju težine.
Istezanje
Ovo biste trebali raditi kada ustanete, tj. da istezanje uvrstite u vaš jutarnji ritual, nekoliko minuta.
Vježba za zglobove
Stanite na stopala, zatim stanite na orste i podignite pete na 2-3 sekunde. Potrudite se da zategnete mišiće i ponovite najmanje 10 puta.
Kruženje stopalima
Ova vježba podrazmijeva sjedenje na stolici i okretanje stopala u smijeru kazaljke na satu. Učinite to 10 puta i poboljšat ćete cirkulaciju u nogama.
Sklekovi
Uradite set od 10 sklekova i dobit ćete potrebnu energiju i osjećat ćete se bolje.
Hodanje
Hodanje je korisno jer poboljšava protok krvi u tijelu,a djeluje i tako što smanjuje krvni pritisak. Zato hodajte što više i bićete zdravi.
Vožnja biciklom
Vozite biciklo što češće i poboljšat ćete protok krvi u donjim ekstremiteta.
Plivanje
Plivanje pomaže dovod kislika u pluća i srce, a odlično je i za mišiće, ali i zglobove.
Joga
Joga tehnike pomažu u našoj cirkulaciji, pa ih možete početi praktikovati.
Ples
Ples pomaže da se oslobodite stresa, nervoze, ali i da riješite probleme sa cirkulacijom.
(megagiga.info)
Nema komentara:
Objavi komentar