Važno je napomenuti da je pronalaženje uzroka ovih simptoma prva stvar koju biste trebali učiniti, umjesto vraćanja na zamjenu hormona odmah. U slučaju da bi se utvrdilo da trebate hormone, sljedeći korak uključuje pronalaženje načina da ih se zamijeni ono što odgovara vašem tijelu najviše.
Jednostavno rečeno, potrebno je pronaći uzrok tih nejednakosti i liječiti osnovni problem. Drugim riječima, vi liječite osnovni uzrok, stvarate ravnotežu, a simptomi nestaju.
Sljedeći kviz može pomoći da saznate da li su vaši spolni hormoni neizbalansirani:– Ja sam izgubila svoj seksualni nagon.
– Imam suhu kožu, kosu i / ili vaginu.
– Imam lupanje srca.
– Imam problema s memorijom i koncentracijom.
– Imam nadutost ili debljanje oko sredine.
– Imam dlake na licu.
– Bila sam izložena pesticidima ili teškim metalima (prehrana voda i / ili zrak).
– Imamvalovi vrućine, promjene raspoloženja, glavobolje, neredovite cikluse, teška krvarenja, zadržavanje tekućine, osjetljivost grudi, suhoću rodnice, debljanje
– Imam valunge.
– Osjećam se tjeskobno.
– Imam noćno znojenje.
– Imam nesanicu.
– Imam ciste na grudima ili kvržice
– Imam obiteljsku povijest raka dojke, jajnika ili maternice.
– Imam fibroide maternice.
– Imam žudnju za hranom (naročito šećer ili soli).
– Imam neredovite cikluse, teška krvarenja ili svijetlo krvarenje.
– Ja sam neplodna.
– Koristim Kontracepcijske pilule ili druge hormone.
– Imam predmenstrualne migrene.
– Imam promjene raspoloženja.
– Imam povećanje grudi.
– Ja sam u depresiji.
– Osjećam da se ne mogu nositi s običnim zahtjevima.
– Imam bolove u leđima, zglobovima, ili bol u mišićima.
– Imam predmenstrualni sindrom.
– Imam mjesečnu težine fluktuacije.
– Imam oticanje, nadutost, ili zadržavanje vode.
– Osjećam se prošireno
– Imam glavobolje.
Osim promjene prehrane, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako bi vratili balans vaših spolnih hormona. Među njima su:
1. Smanjite stres
Pronalaženje nešto što vam pomaže smanjiti stres je presudno. Možete probati terapiju, meditaciju, kuckanje, yogu, ili bilo šta drugo da radi za vas.
2. Vježba
PMS i slični problemi su znatno smanjeni kada se vježba. Trening s utezima, ples, duge šetnje, trčanje, i sve ostalo što vole raditi brojni ljudi.
3. Dobro spavati
Nedostatak sna negativno utječe na menopauzu, PMS i druge uvjete. Važno je imati 8 sati kvalitetnog sna jer pomaže mnogo kada je u pitanju balansiranje razine hormona.
4. Suplementi
Uzmite riblje ulje, vitamin D i vitamine B skupine, zajedno s dovoljno magnezija i kalcija. Osim toga, drugi dodaci koji pomažu ravnotežu spolnih hormona su probiotici, antioksidansi i fitonutrijenata (vitamin E, kurkumin, N-actetyl cistein, zeleni čaj, selen), i protuupalno omega-6 masti (GLA ili gama linolenske kiseline) ,
Sljedeći kviz može pomoći da saznate da li su vaši spolni hormoni neizbalansirani:– Ja sam izgubila svoj seksualni nagon.
– Imam suhu kožu, kosu i / ili vaginu.
– Imam lupanje srca.
– Imam problema s memorijom i koncentracijom.
– Imam nadutost ili debljanje oko sredine.
– Imam dlake na licu.
– Bila sam izložena pesticidima ili teškim metalima (prehrana voda i / ili zrak).
– Imamvalovi vrućine, promjene raspoloženja, glavobolje, neredovite cikluse, teška krvarenja, zadržavanje tekućine, osjetljivost grudi, suhoću rodnice, debljanje
– Imam valunge.
– Osjećam se tjeskobno.
– Imam noćno znojenje.
– Imam nesanicu.
– Imam ciste na grudima ili kvržice
– Imam obiteljsku povijest raka dojke, jajnika ili maternice.
– Imam fibroide maternice.
– Imam žudnju za hranom (naročito šećer ili soli).
– Imam neredovite cikluse, teška krvarenja ili svijetlo krvarenje.
– Ja sam neplodna.
– Koristim Kontracepcijske pilule ili druge hormone.
– Imam predmenstrualne migrene.
– Imam promjene raspoloženja.
– Imam povećanje grudi.
– Ja sam u depresiji.
– Osjećam da se ne mogu nositi s običnim zahtjevima.
– Imam bolove u leđima, zglobovima, ili bol u mišićima.
– Imam predmenstrualni sindrom.
– Imam mjesečnu težine fluktuacije.
– Imam oticanje, nadutost, ili zadržavanje vode.
– Osjećam se prošireno
– Imam glavobolje.
Osim promjene prehrane, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako bi vratili balans vaših spolnih hormona. Među njima su:
1. Smanjite stres
Pronalaženje nešto što vam pomaže smanjiti stres je presudno. Možete probati terapiju, meditaciju, kuckanje, yogu, ili bilo šta drugo da radi za vas.
2. Vježba
PMS i slični problemi su znatno smanjeni kada se vježba. Trening s utezima, ples, duge šetnje, trčanje, i sve ostalo što vole raditi brojni ljudi.
3. Dobro spavati
Nedostatak sna negativno utječe na menopauzu, PMS i druge uvjete. Važno je imati 8 sati kvalitetnog sna jer pomaže mnogo kada je u pitanju balansiranje razine hormona.
4. Suplementi
Uzmite riblje ulje, vitamin D i vitamine B skupine, zajedno s dovoljno magnezija i kalcija. Osim toga, drugi dodaci koji pomažu ravnotežu spolnih hormona su probiotici, antioksidansi i fitonutrijenata (vitamin E, kurkumin, N-actetyl cistein, zeleni čaj, selen), i protuupalno omega-6 masti (GLA ili gama linolenske kiseline) ,
Nema komentara:
Objavi komentar